고강도 인터벌 트레이닝이 대학교 조정선수의 유⦁무산소성 운동능력에 미치는 영향

Abstract

본 연구의 목적은 대학교 조정선수들을 대상으로 고강도 인터벌 트레이닝이 유⦁무산소 운동능력에 미치는 영향을 분석하고 그에 따른 훈련 프로그램을 개발하기 위한 객관적인 정보를 제공하는 것이다. 연구대상은 P대학교에 재학 중인 남자대학생 14명을 대상으로하였으며, 8주간 주 3회 고강도 인터벌 트레이닝을 실시한 후 신체구성, 체력요인을 측정하였다. 또한 20m 왕복오래달리기와 윈게이트테스트를 통해 유산소 운동능력과 무산소 운동능력을 측정하였다. 고강도 인터벌 트레이닝을 실시한 후 체중, 체지방률 및 체질량지수는 사전보다 사후에서 유의하게(p<0.05) 감소하였으며, 체력항목 중 악력 좌⦁우, 팔굽혀펴기, 윗몸일으키기 및 체전굴은 사전보다사후에서 유의하게(p<0.05) 향상되었다. 유산소 운동능력은 사전보다 사후에서 최대산소섭취량이 유의하게(p<0.01) 향상되었으며, 무산소 운동능력은 사전보다 사후에서 체중 당 최고 파워와 체중 당 평균 파워가 유의하게(p<0.01) 향상된 결과가 나타났다. 따라서 8주간대학교 조정선수들을 대상으로 실시한 고강도 인터벌 트레이닝은 선수들의 유산소 운동능력과 무산소 운동능력 향상에 효과적인 트레이닝 방법으로 사료된다.