웨이트트레이닝 분할 훈련법이 현대무용 전공자의 하지 등속성 근 기능에 미치는 영향

Abstract

본 연구는 현대무용전공자들을 대상으로 웨이트트레이닝의 분할훈련법을 적용하여, 각 집단의 근 기능의 변화를 관찰함으로서 현대무용수에게 적합한 웨이트트레이닝운동법을 알아보고자 하였다. 연구대상자는 28명의 여성 현대무용수로서, 1분할집단, 2분할집단, 3분할집단, 대조집단으로 각각 7명씩 4집단으로 구분하여 12주간의 웨이트트레이닝을 실시하였다. 분석방법은 공변량분석(ANCOVA)을 실시하였으며, 유의도는 α=.05 로 하였다. 연구결과 운동전 후의 비교에서 분할법을 실시한 세 집단 모두 무릎관절, 허리관절, 발목관절의 신·굴근에서 운동 후 최대우력과 근지구력에 유의한 증가가 나타났다. 집단 간 비교에서 최대우력의 무릎관절 신․굴근은 웨이트트레이닝을 실시한 집단이 대조집단보다 유의하게 높게 나타났다. 허리관절 신․굴근은 1분할집단이 2분할과 3분할집단보다 높게 나타났고, 2분할과 3분할집단은 대조집단보다 유의하게 높게 나타났다. 발목관절의 신․굴근은 1분할 집단이 2분할과 3분할집단 및 대조집단보다 유의하게 높게 나타났다. 근지구력의 집단 간 비교에서 무릎관절의 신·굴근 모두 운동집단이 대조집단보다 유의하게 높게 나타났다. 허리관절과 발목관절의 신․굴근 모두 1분할집단이이 2분할과 3분할집단보다 유의하게 높게 나타났고, 2분할과 3분할집단은 대조집단보다 유의하게 높게 나타났다. 본 연구결과를 종합해 볼 때, 현대무용수에게 중요한 근․관절 부위인 허리관절과 발목관절의 효과적인 근 기능 증가를 위해서는 1주간 정해진 운동량을 2회나 3회로 분할하여 실시하는 방법보다 1분할 형태의 훈련법이 보다 효과적인 젓으로 나타났다.

This study aimed to identify suitable weight training methods for modern dancers by observing the change of Muscular Function applying weekly short duration exercise in weight training. 28 modern dancers were divided into 4 groups; 7 in 1st group, 7 in 2st group, 7 in 3st group and 7 in control group and did weight training for 12 weeks. ANCOVA was used for data analysis and significance level was shown α=.05. Peak torque on extensor․flexor of knee joint was significantly higher in groups with weight training done than control group. Peak torque on extensor․flexor of trunk joint was higher in 1st group than 2st group and 3st group and it was significantly higher in 2st group and 3st group than control group. Peak torque on extensor․flexor of ankle joint was significantly higher in 1st group than 2st group, 3st group, and control group. Muscular Endurance on extensor․flexor of knee joint was significantly higher in groups with weight training done than control group. Muscular Endurance on extensor․flexor of trunk joint and ankle joint was higher in 1st group than 2st group and 3st group and it was significantly higher in 2st group and 3st group than control group. When all the results were combined, training method in which scheduled weekly exercise is exhausted at once is effective for muscle function increases on trunk joint and ankle joint which is important muscle·joint part of Modern dancers.