고강도 인터벌 트레이닝이 대학교 조정선수의 체력 및 등속성 근 기능에 미치는 영향

Abstract

본 연구의 목적은 대학교 조정선수들을 대상으로 8주간 고강도 인터벌 트레이닝을 실시한 후 체력 및 등속성 근 기능에 미치는 영향을 분석하여 조정선수들의 경기력 향상을 위한 훈련프로그램으로 효과를 검증하기 위한 것이다. 본 연구의 대상은 P대학교 재학 중인남자대학생 14명으로 하였으며, 8주간 주 3회 고강도 인터벌 트레이닝을 실시한 후, 신체구성, 체력 및 등속성 근 기능을 비교 분석하였다. 본 연구의 결과는 신체구성 요인에서는 체중(p<.05), 체지방률(p<.01)과 BMI(p<.05)는 유의하게 감소하는 것으로 나타났다. 근력및 근지구력 요인에서 악력 좌·우(p<.01, p<.05), 팔굽혀펴기(p<.05), 웟몸일으키기(p<.05)에서 유의하게 증가하였으며, 유연성 요인에서는 체전굴(p<.05)이 유의하게 증가한 것으로 나타났다. 하지 등속성 근 기능에서는 우굴근(p<.05)과 좌굴근(p<.05)에서 유의하게 증가하였으며, 요부근력에서는 요부굴근(p<.05)에서 유의하게 증가한 것으로 나타났다. 따라서 본 연구자가 구성한 고강도 인터벌 트레이닝은 높은 심폐능력과 하체 및 체간근력이 필요한 조정선수들에게 효과적인 트레이닝방법으로 활용할 수 있을 것으로 사료된다.